山梨県
三ツ峠山

山の基本スペック
・標高1,785m
・日本二百名山
モデルコース
三ツ峠登山口よりピストン
【コースタイム】2時間45分
【距離】5.3km
【累積標高差】登り:532m 下り:532m
【コース定数】12
初心者向き
◎山頂からは富士山の大展望!南アルプスの展望も楽しめます。
◎山頂直下に山荘が2つあるので初心者の方も安心です。(四季楽園にはトイレあり)
◎体力に余裕がある方は御巣鷹山から周回するのもおすすめ。
大菩薩嶺

山の基本スペック
・標高2,057m
・日本百名山
・花の百名山
モデルコース
上日川峠~福ちゃん荘~大菩薩嶺~さいの河原避難小屋~介山荘~上日川峠周回
【コースタイム】3時間45分
【距離】7.1km
【累積標高差】登り:589m 下り:591m
【コース定数】15
一般的な登山者向き
◎稜線からは富士山と南アルプスの峰々が楽しめます!
◎初心者の方がチャレンジしやすい百名山。
◎ルート上に山小屋、トイレ、避難小屋が多いので小屋泊のチャレンジもしやすいです。
瑞牆山

山の基本スペック
・標高2,230m
・日本百名山
モデルコース
瑞牆山荘バス停~富士見平小屋~瑞牆山ピストン
【コースタイム】5時間25分
【距離】5.5km
【累積標高差】登り:944m 下り:944m
【コース定数】21
一般的な登山者向き
◎花崗岩群が目を引く山容
◎山頂からは金峰山、南アルプス、八ヶ岳の大展望!
◎岩々しい見た目の割には危険個所が少ないので、体力のある初心者の方ならチャレンジしやすいです。
⚠️山頂直下1時間20分ほどが岩場になるので足元に注意!岩が濡れていて滑りやすい箇所もあります。
仙丈ヶ岳

山の基本スペック
・標高3,033m
・日本百名山
・花の百名山
・南アルプス
モデルコース
北沢峠~小仙丈ヶ岳~仙丈ヶ岳~藪沢小屋~北沢峠周回
【コースタイム】6時間45分
【距離】8.8km
【累積標高差】登り:1,133m 下り:1,133m
【コース定数】26
日帰りの場合は健脚者向き
◎南アルプスの女王と呼ばれる美しい山容が魅力。小仙丈ヶ岳から見る仙丈ヶ岳が美しいです。
◎山頂からは富士山、甲斐駒ヶ岳、白峰三山、鳳凰三山の大展望が楽しめます!
◎北沢峠こもれび山荘や長衛小屋に小屋泊道具、テント泊道具を置いて必要最低限の装備でアタックできます。
◎アクセス悪いで有名な南アルプスにおいて、比較的アクセスしやすいです。
⚠️馬の背ヒュッテから10分ほど下ったところの分岐を沢沿いに行くと、景色は良いですがガレガレなので足元注意!
天候急変時も突然の鉄砲水に注意してください。
甲斐駒ヶ岳

山の基本スペック
・標高2,967m
・日本百名山
・南アルプス
モデルコース
北沢峠~双児山~駒津峰~甲斐駒ヶ岳~仙水峠~北沢峠
【コースタイム】7時間3分
【距離】8.7km
【累積標高差】登り:1,188m 下り:1,188m
【コース定数】27
日帰りの場合は健脚者向き
◎花崗岩質の白い山肌が特徴的な美しい山。
◎山頂からは富士山、仙丈ヶ岳、白峰三山、鳳凰三山の大展望が楽しめます!
◎北沢峠こもれび山荘や長衛小屋に小屋泊道具、テント泊道具を置いて必要最低限の装備でアタックできます。
◎アクセス悪いで有名な南アルプスにおいて、比較的アクセスしやすいです。
◎日数に余裕があれば仙丈ヶ岳とセットで登るのがおすすめ!
⚠️甲斐駒ヶ岳には直登ルートと巻道ルートがありますが、巻道の方が比較的安全です。
⚠️山頂直下は落石の恐れがあるので、ヘルメットを持って行きましょう。
⚠️日本三大急登「黒戸尾根」ルートは岩場、鎖場、急登なので体力と技術に自信がない方は安易に行かないように。
長野県
飯縄山

山の基本スペック
・標高1,917m
・日本二百名山
モデルコース
飯縄山西登山口からピストン
【コースタイム】4時間25分
【距離】7.1km
【累積標高差】登り:739m 下り:739m
【コース定数】17
一般的な登山者向き
◎山頂からは戸隠連峰や妙高山方面の展望が抜群!
◎ずっと尾根伝いの道で特に危険個所もないので、登山初心者の方もチャレンジしやすいです。
◎飯縄山西登山口から徒歩10分のところに温泉あり!下山後に疲れを癒せます。
⚠️西登山口駐車場にもルート上にもトイレがないので、注意!
斑尾山

山の基本スペック
・標高1,381m
・日本三百名山
モデルコース
チロル前登山口からピストン
【コースタイム】3時間10分
【距離】4.7km
【累積標高差】登り:524m 下り:524m
【コース定数】12
初心者向き
◎斑尾山山頂は展望なし。
◎班尾山頂から往復10分の大明神岳へ足を伸ばすのがおすすめ!妙高山、戸隠連峰の展望が最高です!
◎特に危険個所もなく、気持ちの良いブナ林で森林浴が楽しめます。
入笠山

山の基本スペック
・標高1,955m
・日本三百名山
モデルコース
ゴンドラ山頂駅~入笠山~仏平峠~阿原湿原往復
【コースタイム】3時間30分
【距離】7.7km
【累積標高差】登り:400m 下り:400m
【コース定数】12
初心者向き
◎山頂は360度の大展望!南・中央アルプス、八ヶ岳、遠く富士山まで見えます。
◎山頂直下が少しだけ登りですが、基本的になだらかな道なので初心者の方でも楽しみやすいです。
◎ゴンドラ駅から入笠山頂までには山彦荘とマナスル山荘という山小屋があり、トイレもあります。
木曽駒ヶ岳

山の基本スペック
・標高2,956m
・日本百名山
・花の百名山
モデルコース
千畳敷~宝剣山荘~木曽駒ヶ岳往復
【コースタイム】3時間30分
【距離】3.5km
【累積標高差】登り:446m 下り:446m
【コース定数】12
初心者向き
◎ロープウェイを使うと初心者の方でも挑戦できる百名山!
◎千畳敷カールの景色は圧巻!
◎2時間ほどで頂上山荘のテント場まで行けるので、テント泊デビューにもおすすめです。
⚠️菅の台バスセンターから一気に2,108mまで上がるので、高山病に注意!
乗鞍岳

山の基本スペック
・標高3,026m
・日本百名山
モデルコース
畳平~乗鞍岳往復
【コースタイム】2時間50分
【距離】5.5km
【累積標高差】登り:424m 下り:424m
【コース定数】11
初心者向き
◎初心者の方でも挑戦しやすい3,000m峰の百名山。
◎7月はミヤマキンポウゲなどの高山植物が楽しめます。
◎山頂からは御嶽山や穂高連峰など北アルプスの峰々の絶景が見られます。
⚠️初心者向きと言えど3,000m峰なので、天候急変時は荒れるので注意!
唐松岳

山の基本スペック
・標高2,695m
・日本三百名山
モデルコース
八方池山荘~唐松岳往復
【コースタイム】6時間20分
【距離】9.5km
【累積標高差】登り:1,003m 下り:1,003m
【コース定数】24
一般的な登山者向き
◎ゴンドラとリフトで1,840mまで一気に上がれる!
◎危険個所が少ないので、北アルプスデビューにおすすめです。
◎白馬三山、後立山連峰、五竜岳の360度の大展望が圧巻!
⚠️ガレ場が多いので、疲労がたまっている下りは転倒しないよう注意!
⚠️日帰り可能ですが体力はいります。不安な方は無理せず小屋泊で!
燕岳

山の基本スペック
・標高2,762m
・日本二百名山
モデルコース
中房温泉~燕岳往復
(1泊推奨)
【コースタイム】8時間10分
【距離】9.3km
【累積標高差】登り:1,426m 下り:1,426m
【コース定数】32
日帰り登山の場合は健脚者向き
◎北アルプス入門の山の1つ。
◎危険個所は特にないですが、北アルプス三大急登の合戦尾根を登るので体力は必要です。
◎急登を登り終えた先の山頂からの槍・穂高の景色は感動ものです!
◎合戦小屋のスイカ、燕山荘のケーキセットが名物グルメ。
蝶ヶ岳

山の基本スペック
・標高2,677m
モデルコース
三股~蝶ヶ岳往復
(1泊推奨)
【コースタイム】8時間
【距離】11.0km
【累積標高差】登り:1,470m 下り:1,470m
【コース定数】33
日帰り登山の場合は健脚者向き
◎北アルプス入門の山の1つ。
◎三股からのコースは断続的に階段が続くので、地味に辛い・・・。
◎山頂からは槍穂高連峰、前常念岳、常念岳方面への稜線の景色が素晴らしい!
◎1泊2日では体力が不安という方は、上高地から入って徳沢に1泊して山頂を目指すのがおすすめです。
焼岳

山の基本スペック
・標高2,444m
・日本百名山
モデルコース
新中の湯登山口~焼岳~上高地
【コースタイム】6時間10分
【距離】9.4km
【累積標高差】登り:924m 下り:924m
【コース定数】23
一般的な登山者向き
◎山頂からは槍穂高連峰始め、北アルプスの峰々が見渡せます!
◎眼下に見える上高地もきれい。
◎体力が不安な場合は、焼岳小屋に泊まるのもアリです。
⚠️山頂直下はガレ場なので転倒、落石を起こさないよう注意!
⚠️活火山なので登山前に火山活動情報を確認してから行きましょう。
⚠️ヘルメット携行推奨です。
白馬岳

山の基本スペック
・標高2,932m
・日本百名山
・花の百名山
モデルコース
栂池自然園駅~白馬大池~小蓮華山~白馬岳往復
【コースタイム】11時間30分
【距離】18.6km
【累積標高差】登り:1,736m 下り:1,707m
【コース定数】44
日帰りは困難。宿泊が必要。
◎白馬岳の有名ポイント「白馬大雪渓」は通らないルートですが、危険個所が少なく北アルプス初心者の方にもおすすめです。
◎夏の時期の白馬大池周辺は高山植物が咲き乱れます。
◎山頂からは杓子岳や白馬鑓、後立山連峰の峰々が見渡せます。
⚠️白馬大雪渓を通る場合、その年の雪渓状況により通行止めになったりするので、最新の情報を確認してください。(白馬村HP)
水晶岳

山の基本スペック
・標高2,986m
・日本百名山
モデルコース(筆者の歩いたコース)
1日目:折立~薬師峠キャンプ場
2日目:薬師峠キャンプ場~雲ノ平
3日目:雲ノ平~水晶岳~鷲羽岳周回
4日目:雲ノ平~折立
【コースタイム】28時間15分
【距離】46.0km
【累積標高差】登り:3,863m 下り:3,863m
【コース定数】104
日帰りは困難。宿泊が必要。(3泊4日がおすすめ!)
◎槍ヶ岳方面、後立山方面の山々、赤牛岳に伸びる読売新道の稜線が美しい。
◎どこから入っても1日ではたどり着けない北アルプス最奥部。
◎日本最後の秘境と言われる雲ノ平を起点にピストンで回るのもおすすめです。
⚠️山頂直下は岩場なので、三点支持で慎重に行きましょう。
鷲羽岳

山の基本スペック
・標高2,924m
・日本百名山
モデルコース(筆者の歩いたコース)
1日目:折立~薬師峠キャンプ場
2日目:薬師峠キャンプ場~雲ノ平
3日目:雲ノ平~水晶岳~鷲羽岳周回
4日目:雲ノ平~折立
【コースタイム】28時間15分
【距離】46.0km
【累積標高差】登り:3,863m 下り:3,863m
【コース定数】104
日帰りは困難。宿泊が必要。(3泊4日がおすすめ!)
◎山頂から見下ろす魔女の瞳越しの槍ヶ岳の山容が美しすぎます!
◎どこから入っても1日ではたどり着けない北アルプス最奥部。
◎日本最後の秘境と言われる雲ノ平を起点にピストンで回るのもおすすめです。
◎鷲羽岳と三俣蓮華岳の間にある三俣山荘のカレーが激ウマ!
⚠️登山道はザレているので、滑って転ばないように注意!
新潟県
守門岳

山の基本スペック
・標高1,537m
・日本二百名山
モデルコース
保久礼小屋登山口~大岳~守門岳往復
【コースタイム】6時間30分
【距離】9.2km
【累積標高差】登り:1,106m 下り:1,106m
【コース定数】26
一般的な登山者向き
◎山頂からは越後三山、飯豊連峰、佐渡島を一望!
◎秋の紅葉、冬の真っ白な稜線歩きが美しい。
⚠️避難小屋が道中1ヵ所ありますが、トイレがないので注意!
平標山

山の基本スペック
・標高1,983m
モデルコース
平標登山口~平標山往復
【コースタイム】6時間
【距離】8.4km
【累積標高差】登り:1,084m 下り:1,084m
【コース定数】24
一般的な登山者向き
◎稜線は笹原で、景色を楽しみながら稜線歩きができます。
◎山頂からは谷川連峰の眺めがきれいで、夏は高山植物が目を楽しませてくれます。
◎谷川岳からの縦走もできます。
⚠️道中トイレがないので注意!
巻機山

山の基本スペック
・標高1,967m
・日本百名山
モデルコース
桜坂駐車場~巻機山往復(井戸尾根ルート)
【コースタイム】8時間45分
【距離】12.1km
【累積標高差】登り:1,487m 下り:1,487m
【コース定数】
日帰りの場合は健脚者向き
◎山頂一帯は高層湿原が広がる雄大な景色が楽しめます!
◎夏は山頂一帯で高山植物が咲き乱れます。
⚠️前巻機の先にトイレがある避難小屋がありますが、有人小屋ではないので日帰りを心がけましょう。
⚠️他にもルートはありますが、井戸尾根ルート以外は上級者向きです。
雪倉岳

山の基本スペック
・標高2,610m
・日本二百名山
モデルコース
蓮華温泉駐車場~雪倉岳往復
【コースタイム】10時間40分
【距離】21.1km
【累積標高差】登り:1,822m 下り:1,822m
日帰りの場合は健脚者向き
(小屋泊推奨!)
◎白馬岳へと伸びる稜線、後立山連峰の峰々も美しい。
◎夏の時期は高山植物がきれい!
⚠️距離が長く、標高差もかなりあるので白馬岳経由での泊まり推奨。
⚠️雪倉岳の近くには避難小屋しかないので、宿泊する場合は白馬岳付近に泊まりましょう。
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